Todos os posts de junior
Dilúvio na Pedra do Frade
Conforme a chuva ia aumentando a canaleta em volta da barraca já não dava mais conta e para piorar ainda mais, o lugar onde estávamos era fechado e não havia lugar para a água escorrer. Não ia demorar muito e todo aquele lugar iria virar uma piscina. A barraca do Rogério, que estava na parte mais baixa foi a primeira a se encher de água.
Estimar o Tempo para cada Modalidade na Corrida de Aventura
Você vai levar um relógio, certo? Um relógio digital com cronômetro, e de preferência com mais de um cronômetro. Não serve nem Swatch nem Rolex para correr Continue lendo Estimar o Tempo para cada Modalidade na Corrida de Aventura
122 Dicas de Segurança
O médico Clemar Corrêa, que há 10 anos chefia a equipe médica do Rally dos Sertões e atualmente também trabalha nas maiores corridas de aventura do país, escreveu um guia para o portal Webventure, Continue lendo 122 Dicas de Segurança
Face Leste do Dedo de Deus
Localização: Dedo de Deus – Serra dos Órgãos ( )
Graduação: 2° III
Trilhas do Rio de Janeiro
| Zonal Sul |
| Costão dos Dois Irmã Continue lendo Trilhas do Rio de Janeiro |
Curso de Orientação
Prefácio
O objetivo deste curso é ensinar ao participante uma parte da teoria de Cartografia, além da experiência prática da Equipe Rosa dos Ventos. O qu Continue lendo Curso de Orientação
Corrida de Aventura – Coordenadas e Altímetros
Nas corridas de aventura, os PCs são localizados no mapa através de suas coordenadas geográficas. Estas coordenadas podem ser fornecidas em vários formatos, mas o mais comumente utilizado é o UTM (Universal Tranversa de Mercator).
Este sistema baseia-se numa distância em metros a partir de uma referência (ex. o Equador e o Meridiano principal). Com ele, torna-se muito fácil plotar os PCs, pois com base na escala do mapa e nas coordenadas fornecidas, calcula-se a medida em milímetros a partir de uma das linhas de referência da quadrícula. Todos os mapas do IBGE, usados nas corridas de aventura no Brasil, usam coordenadas UTM.
Altímetros
Combinado com a bússola, o altímetro é um instrumento importante na navegação. Combinando as leituras dos dois instrumentos, é possível determinar com boa precisão a sua localização em determinados casos. Se está seguindo uma trilha íngreme, por exemplo, a leitura do altímetro (sua altitude em metros) indicará o ponto onde a curva de nível correspondente no mapa faz intersecção com a trilha.
Quanto maiores os desníveis do percurso de uma corrida de aventura, maior é a utilidade do altímetro. Em algumas provas, ele faz parte até da lista de equipamentos obrigatórios. Os melhores modelos que já tivemos a oportunidade de usar são os da Casio (triple Sensor) e da Suunto (Vector).
Receita de Barra de Cereais
Sabem essas barras de cereais da Nutrimental e outras?
Dá para fazer em casa, muito mais baratas!
Uma boa liga é o chocolate, portanto…
– Formas de polietileno para sabonetes (tem uma com vinte cavidades retangulares, num formato e volumes ótimos!
– Chocolate Garoto (eu não uso Nestlé) meio amargo para cobertura (se encontra em lojas de produtos à varejo, onde serão comprados os demais ingredientes, aqui no Rio tem a Casa Pedro no Centro) em barra de 1Kg – 12,50
– Sementes oleaginosas como castanha de caju, amêndoas, castanha do Pará, amendoim, nozes, avelãs etc e tal (fora da época de Natal são muito mais baratas… compre quebradas ou moídas, que é mais barato). Experimente uma antes para ver se não estão velhas…
– Frutas secas como passas brancas ou pretas, damasco seco ou doce, figos, banana passa etc e tal. Eu prefiro comprar passas em supermercado, porque por incrível que pareça, são mais frescas… não compre em embalagens fechadas com PVC e isopor!!! É melhor à granel…
Bastam cem gramas de cada semente e frutas porque rende muito!
O que não estiver moído, moa em pedaços pequenos e misture bem. Agora, existem três formas: 1ª coloque nas formas e derrame o chocolate derretido por cima; 2º coloque o chocolate derretido nas formas e os cereais e frutas por cima, misturando com um pauzinho de sorvete; 3º misture tudo na panela e depois derrame nas formas.
Eu prefiro sempre a terceira forma… a mistura vira uma lama espessa, mas com uma colher de pau se consegue encher as cavidades.
Derreta sempre o chocolate em banho maria, isto é, numa panela dentro de outra com água fervendo. Direto no fogo queima rápido!!!
Faça sempre depois de um farto almoço de rodízio de massas ou pizza, senão a produção será ameaçada!!!
Já frio, tire os tijolinhos sobre a pia da cozinha e embale preferivelmente uma a uma (senão vira um tijolão!) em saquinhos de polipropileno e feche bem fechado com aqueles durex de correios, que só saem rasgando…
Por um desses acasos da vida, eu tenho uma seladora de polipropileno. Seladas, essas barras, aqui em casa, já duraram mais de três meses. Não duraram mais porque eu não resisti…
Cuidado com o calor, porque senão, ao invés de come-los você irá bebe-los… Selados ou bem fechados, podem esfriar dentro de um córrego antes de serem consumidos.
Isto custará, no máximo, 1/4 do preço das barras comerciais…
Ah, já ia esquecendo: não faça tudo de uma vez! Junte os ingredientes em cima de uma mesa e veja o volume: uma boa proporção é uma parte de chocolate para três ou mais de conteúdo… Por isso que eu gosto de misturar tudo. E também, porque sempre fica um resto generoso na panela…
Não use panela de alumínio!!!!!! Ou com revestimento de teflon, ou então de aço inox!!!
Outra liga, ao invés do chocolate, é a maltose, um açúcar de arroz… é fazer uma calda, deixar ficar quase no ponto e derramar, grudar, misturar, enfim…
BARRA DE CEREAL
INGREDIENTES:
- 1 xícara (chá) de aveia fina (100 g)
- 1 xícara (chá) de aveia grossa (100 g)
- 150 g de manteiga em temperatura ambiente
- 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo (75 g)
- 1 xícara (chá) de açúcar mascavo (120 g)
- 1 xícara (chá) de nozes quebradas grosseiramente (100 g)
- 1 xícara (chá) de castanha do Pará quebrada grosseiramente
(120 g)
- 1 xícara (chá) de amendoim (140 g)
- 1 xícara (chá) de flocos de arroz (50 g)
Modo de Preparo
1 – Coloque numa tigela 1 xícara (chá) de aveia fina, 1 xícara
(chá) de aveia grossa, 150 g de manteiga em temperatura ambiente,
1/2 xícara (chá) de farinha de trigo, 1 xícara (chá) de açúcar
mascavo, 1 xícara (chá) de nozes quebradas grosseiramente, 1
xícara (chá) de castanha do Pará quebrada grosseiramente, 1
xícara (chá) de amendoim, 1 xícara (chá) de flocos de arroz e
misture bem até ficar uma mistura homogênea.
2 – Numa fôrma retangular (32 cm X 20 cm) forrada com papel
alumínio, coloque a massa, aperte bem e alise a superfície com as
costas de uma colher. Leve ao forno médio pré-aquecido a 180
graus por +/- 30 minutos. Retire do forno, corte em retângulos
(10 cm X 3 cm) e sirva em seguida.
BARRA DE CEREAL ENERGÉTICA
1 xícara de chá amendoim torrado em casca
1 xícara de chá de granola
1 xícara de chá de coco ralado
1 xícara de chá de ração humana
1 xícara de chá de uvas passas
01 colher de guaraná em pó
01xicará de açúcar mascavo
03 xicará de chá de mel de abelha
02 lata de leite condensado
Modo de Preparo
– quebre o amendoim no liquidificador;
– misture bem o amendoim, a granola, o coco, a ração humana, as
uvas passas, o guaraná em pó e o açúcar mascavo em um tijela;
-em um panela leve o leite condensado ao fogo baixo, para
engrossar, sempre mexendo para não queimar no fundo da panela;
– adicione o leite a tijela e misture tudo ate formar uma pasta
homogênea;
– unte uma forma com margarina, e espalhe a pasta na forma e
deixe esfriar;
-leve a geladeira para endurecer;
– corte em barras.
Estrada Real de Bike
Qualquer um fica fascinado quando assiste competições de aventura e não foi diferente comigo. A medida que elas foram se tornando cada vez mais populares e mais acessíveis com as competições nacionais e de duração de 1 ou 2 dias, eu e meus amigos começamos a pensar cada vez mais na hipótese. Foi quando eu tomei conhecimento de uma corrida que haveria no final de outubro e pensando nisso, comprei minha bicicleta e entrei de cabeça nesse novo esporte. Faltava agora treinar e inventei de ir visitar meu amigo Billy que estava agora morando em Juiz de Fora, só que eu iria pedalando! Comecei a contar minha idéia para Alessandro que também se animou e tratou de procurar uma bicicleta usada para comprar. A idéia seria comprá-la, mas deixar lá em Minas com Filipi Billy Jean que queria uma bike para poder competir comigo na corrida de aventura. Logo Luizão ficou sabendo e resolveu montar uma boa bike com as duas que ele tinha em casa. Com alguma ajuda minha e uma ou outra peça da outra bike, finalmente ressuscitamos uma bicicleta que já estava guardada a um bom tempo toda desmontada.